身处都市中的现代女性们，坚强，果敢，独立，事事力求完美……然而，无情的岁月和疏于护理却可令你瞬间老态毕露。冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪……
 
  　　冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。
  　　想要拥有结实的身材，除了运动之外别无法则。所以，每天还是努力的运动，拨出30分钟然後加强运动，如此一来就可以拥有结实的好身材。
  　　俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
 
少女减肥锻炼操
　锻炼方法：仰卧，两腿并拢，两臂沿躯干放好……(详细)
瑜伽体位法
　锻炼方法：正坐。举起右手，弯曲食指及中指……(详细)
瘦身美体瑜伽
　　锻炼方法：仰卧，向上抬高的臀部和腰部　可以锻……(详细)

   
  　　我国民间历来有冬令进补的习俗，常言道“冬令进补，三春打虎”，冬令进补对体虚者的疗效也已被现代医学所证明。其原因有：
  　　一、补药、补品一般属温性的较多，适用于气温较低的冬季；
　　二、腻滞厚味的营养食品在冬季更易为人体所消化吸收；
　　三、营养食品在冬季更易于保存，连续使用不会变质。
  　　同时，进补也是人们抗衰老和延年益寿的需要。

 
党参红枣炖排骨
　做法：将党参洗净，切3cm的节；红枣洗净,排骨洗……(详细)
青龙白虎汤
　做法：萝卜切片与青果共煮30分钟，取汁代茶……(详细)
润肤止痒粥
　做法：将炙首乌、黄精放入纱布袋内。锅内加12杯水……(详细)
冬季蔬菜选用
　　除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜……(详细)
滋阴银耳羹
　做法：先将山药洗净，切块，白木耳泡软，将沙参……(详细)

   
      皮肤老化其实从一出生就开始了，肌肤在接触到阳光、空气时，就会出现抵御性保护，而这，正是老化的开始。如果打一场肌肤抗衰战，冬季则是非常关键的季节。
  　　随着冬季的到来，天气干燥起来，同时肌肤在夏天时受到的伤害也会在秋天完全显现出来，此时人的肌肤表面容易干燥，缺乏弹性，显得暗淡而变得异常脆弱。因此在冬季深度且长效的保湿是必不可少的。肌肤失去水分，就仿佛是失了水的水果一样，不再新鲜诱人，同时及时地给肌肤补充能量与营养，也是延缓肌肤衰老的有效方法。
  　　冬季保养皮肤，我们要顾及到各个部位。

 
奶麦面膜
DIY步骤：去皮切块，
捣烂成泥……
(详细)
酸牛奶面膜
　DIY步骤：将一匙掩埋粉溶于两匙酸奶……(详细)
菠萝面膜
DIY步骤：取一个蛋黄
和适量燕麦混合……
(详细)
柠檬面膜
　DIY步骤：将柠檬拦腰切开，用一半挤出2至3滴……(详细)
橄榄油面膜
DIY步骤：将50克酵
母粉溶入适量植物油
中……(详细)

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杭州社集网 　　 专题制作：可可猫 　 2007年12月11日
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